A kék fény kettős természete
A kék fény nappal az emberi szervezet legfontosabb ébresztője: stimulálja a belső elválasztású mirigyeket és gátolja az elálmosodást. Naplemente után viszont a mesterséges kék fény (monitorok, LED égők) a cirkadián diszrupció legfőbb forrása.
Nappal: Fókusz és energia
A 460–480 nm expozíció elnyomja a melatonint, megemeli a testhőmérsékletet és a pulzust, javítva a kognitív teljesítményt.
Este: Védelem szükséges
Lefekvés előtt 2-3 órával érdemes 100%-os kékfényszűrő szemüveget (Circadian Eyewear) viselni a természetes melatonin-hullám megóvása érdekében.